Centrul de consiliere si educare pentru sanatate

No Comments »

Psiholog-psihoterapeut  Mihaela Sarbu

Programari si informatii suplimentare: 0744186268

www.psihoterapiecraiova.ro

 

Conceptul acestui cabinet este de a sprijini si  promova sanatatea  privita sub toate aspectele ei: fizica, mentala si emotionala.

Stiinta a dovedit deja faptul ca starile noastre emotionale ne influenteaza starea de sanatate fizica in bine sau in rau.

Boala sau o stare fizica precara, poate provoca sentimente de anxietate, frica, ingrijorare, depresie. In acelasi mod, stresul mental si emotional poate contribui la aparitia multor boli.

Pentru a mentine in echilibru nivelul fizic,mental si emotional puteti opta pentru unul dintre programele pe care le-am conceput – programe in 10 pasi, si care se adreseaza celor mai frecvente tipuri de afectiuni, programe ce vor fi personalizate pentru fiecare dintre dumneavoastra.

  • Program  pentru a depasi atacul de panica sau anxietatea
  • Program pentru tratamentul starilor depresive
  • Program – Optimizare si dezvoltare personala
  • Program – Managementul stresului
  • Program – Imbunatatirea abilitatilor de comunicare
  • Program – Consiliere pentru problemele specifice adolescentei

Puteti sa alegeti deasemenea unul dintre seminariile ce se vor tine in cadrul centrului, un grup de terapie sau un work-shop.

Posted on septembrie 23rd 2014 in Fără categorie

Sindromul sufletului pereche

No Comments »

   Daca iti cauti jumatatea sau  acea persoana speciala care sa te completeze, daca simti ca nu esti intreg fara persoana iubita, daca crezi ca Eva nu poate exista fara Adam sau Barbie fara Ken, daca simti un gol pentru ca nu ai langa tine persoana potrivita…. daca vrei  sa depasesti toate aceste constrangeri  si sa dezvolti relatii sanatoase, te invit sa participi la un atelier de explorare, descoperire si  depasire a acestor tipare sau convingeri limitative.

 Programari si info: 0745053342

Posted on iulie 3rd 2014 in Fără categorie

Meriti si poti mai mult!

No Comments »

Psihoterapie de grup

Scopul pentru care a fost conceput acest proiect este:

  • de a te sustine emotional, incuraja, motiva
  • de a aduce echilibrul in viata ta
  • de a preveni aparitia  simptomelor  specifice anxietatii, atacurilor de panica sau  depresiei
  • de a  oferi un cadru securizant in care sa poti  vorbi cu un specialist despre ceea ce te preocupa sau iti  provoaca disconfort
  • de a te plasa in postura in care sa poti controla si gestiona mai bine ceea ce reprezinta factor de stres pentru tine.  

Grupul se adreseaza persoanelor:

  • care spera ca viata lor sa se imbunatateasca
  • care traverseaza o perioada dificil de gestionat
  • care se confrunta cu simptome specifice depresiei, anxietatii, panicii
  • care se simt demoralizate
  • care au ganduri si sentimente coplesitoare
  • care vor sa inteleaga de unde provin problemele lor

Beneficii:

  • Nu mai trebuie sa treci prin momentele dificile singur
  • Divortul sau despartirea, singuratatea, fricile, dezamagirea, tristetea, vina, rusinea, furia, panica, anxietatea,  starile depresive sau ceea ce reprezinta pentru tine factor de stres – pot fi depasite, tratate si vindecate.
  • Vei avea la final informatiile, tehnicile si metodele cu care  vei reusi sa iti rezolvi problemele si vei putea sa faci acest lucru  si pentru cei apropiati.
  • Calitatea vietii tale ( din punct de vedere fizic, emotional, mental ) se va imbunatati.
  • Poti obtine in timp scurt ceea ce iti doresti de la un astfel de curs.
  • Costul unui curs este mai mic decat costul unei psihoterapii individuale.

 

Fericirea nu inseamna  absenta problemelor, ci abilitatea de a trai cu ele.

Relatii suplimentare si inscrieri : tel. 0745053342.

Intalnirile vor fi  saptamanale, cost 50 RON.

Posted on iunie 23rd 2014 in Fără categorie

Stima de sine

No Comments »

Ideea de stima de sine este suma standardelor  pe care le consideram demne de a fi luate in seama. Aceste valori variaza de la om la om. Avem tendinta de a trai evaluandu-ne si evaluand persoanele din jurul nostru in functie de o anumita scala de valori, dupa anumite standarde.

Daca ne facem un obicei  din “a gandi negativ“ despre noi insine, atunci rezultatul va fi o stima de sine scazuta. Stima de sine scazuta poate fi rezultatul experientelor de viata negative, in mod special atunci cand suntem vulnerabili. In categoria acestor experiente intra si faptul ca suntem criticati sau judecati in mod negativ de persoanele din jur. Ca adulti, relatiile abuzive si evenimentele foarte stresante pot fi o alta cauza a stimei de sine scazute.

Stima de sine poate sa stea mult timp scazuta din cauza autocriticii si a perceptiei unor critici, chiar si atunci cand ele nu exista in mod real. Astfel:

Stima de sine scazuta?  autocritica? perceptia de a fi judecat si criticat de altii? stima de sine scazuta.

Cum ne afecteaza? Cum ne simtim?

Emotii: Ne simtim raniti, furiosi, frustrati, anxiosi, rusinati, vinovati.

Ganduri: negative, autocritice: “Nu sunt bun de nimic“, “Sunt un ratat“, “Nu sunt destul de bun“, “Nu am nici o valoare“.

Comportament:
·Incercam sa le facem pe plac celorlalti, sa-i multumim.
·Intram in reactia de autoaparare atunci cand credem ca suntem criticati.
·Muncim mai mult pentru a compensa si a ne acoperi “incompetenta“.
·Ne rusinam si avem o atitudine pasiva fata de ceilalti.
·Evitam anumite situatii sau contactul cu oamenii.
·Ne neglijam propria persoana.

Exemplu: “O sa o dau in bara iarasi“?  “Evit sa spun ceea ce vreau“  (Sunt de acord cu ceilalti)

Imagineaza-ti ca ai primit un papagal.

Papagalul este doar un papagal, el nu are constiinta, intelepciune si nici nu intelege. Este o pasare pana la urma. El spune cuvinte fara sa le inteleaga. Este papagal.
Oricum, acest papagal este unul special. A fost antrenat  sa nu iti fie de folos, sa comenteze continuu despre tine si despre viata ta in asa fel incat sa te doboare, criticandu-te tot timpul.

De exemplu, intr-o dimineata autobuzul nu vine la timp si ajungi la serviciu cu intarziere. Papagalul e acolo si spune: ”Iar ai facut-o, iat ai intarziat. Nu poti sa ajungi niciodata la timp, asa e? Daca ai fi plecat mai devreme ai fi ajuns cu mult inaintea sefului si seful ar fi fost fericit.  Dar nu ai putut sa faci asta, asa e?“
Cat timp vei mai suporta acest abuz si cand vei arunca un prosop peste colivie? Cand vei scapa de acest papagal?

Putem  deseori sa suportam gandurile de la acest “terorist  interior“ mult prea mult timp. Alternativa este sa folosim antidotul:
observa acest papagal si acopera-i colivia.  “Nu trebuie sa stau sa-l ascult“. Muta-ti atentia in alta parte. Fii perseverent! In cele din urma papagalul se va satura sa nu fie ascultat si o sa-l observi din ce in ce mai putin, pana ce va pleca in alta parte

Posted on octombrie 10th 2011 in Fără categorie

Ce este psihoterapia?

No Comments »

Psihoterapia este rationala si accesibila. Este un proces logic, pe care oricine il poate intelege si urma. Nu exista nici un motiv pentru ca ceva ce se intampla intr-o sedinta de terapie sa fie nerezonabil sau misterios.
Dimpotriva. In terapie fiecare pas trebuie sa aiba sens pentru tine.
Desi cateodata s-ar putea sa ajungem pe un teritoriu mai putin cunoscut tie, este important pentru tine sa ajungi sa intelegi cum ai ajuns acolo.

Psihoterapia este un dialog. Tu prezinti datele, terapeutul ofera idei despre datele tale, cat si propriile sale  date. Ceea ce se intampla, faptele,  nu sunt numai externe, ele includ si sentimentele tale, reactiile tale, perceptiile tale…

In sedinta de psihoterapie este important ca tu sa ai un rol activ. Daca la un moment dat terapeutul iti sugereaza ceva, numai tu poti decide daca intr-adevar asa este. Cea mai mare dovada ca o interpretare sau o sugestie este corecta este reactia ta la ea.

Psihoterapia este o alternativa la medicatia psihiatrica. Ea te poate ajuta ca tu sa gasesti alfel de solutii decat pana acum, te poate ajuta in dezvoltarea ta personala, te poate acompania in momente dificile si te ajuta sa-ti dezvolti abilitati pentru a face fata sau pentru  a-ti  regasi resursele interioare.

Psihoterapia iti ofera o oglinda in care te poti vedea asa cum nici  nu banuiai.

Ce nu este psihoterapia?

Psihoterapia  nu ofera sfaturi. Este plina lumea de sfaturi. Poate o parte din ce te-a adus la cabinet poate fi faptul ca te-ai pierdut in toate aceste sfaturi si ca nu poti sa-ti dai  seama caruia  sa-i acorzi atentie. Probabil ca ultimul lucru de care ai avea nevoie ar fi sa mai primesti niste sfaturi , sau de inca o voce care sa-ti spuna ce sa faci.

Psihoterapia  nu ofera solutii. Nu-ti  pot spune ce sa faci in legatura cu o anumita problema. Vom explora impreuna ce se intampla atat in interiorul tau cat si in  interactiunea cu ceilalti  si  atunci tu o sa stii mai bine decat mine ce este mai bine pentru tine.

Tu insuti vei descoperi solutia prin intermediul acestui proces.  Scopul unei terapii este ca tu sa-ti  redescoperi propria  voce interioara ,  propriile  prioritati si curajul de a pune in actiune ceea ce tu consideri ca este necesar. Si poate ca data viitoare nu o sa mai fii asa confuz.

Vei capata o busola si iti va fi mai usor sa te orientezi.  Este ca un vechi aforism: “ Da- i unui om un peste si-l vei hrani o zi. Invata-l sa pescuiasca si il hranesti pentru o viata.”

Posted on octombrie 10th 2011 in Fără categorie

Pietre pretioase și alte comori

No Comments »

Am învătat.

Octavian Paler

Am învătat că indiferent cat de mult suferi,
Lumea nu se va opri în loc pentru durerea ta…

Am învătat că nu poti face pe cineva să te iubească,
Tot ce poti face este să fii o persoană iubită.
Restul…depinde de ceilalti.

Am învătat ca oricat mi-ar păsa mie, altora s-ar putea să nu le pese.

Am învătat unele lucruri în viată pe care vi le împărtătesc si vouă !

Am învătat că durează ani să castigi încrederea
Și că doar în cateva secunde poti să o pierzi.

Am învătat că nu contează CE ai în viată CI PE CINE AI.

Am învătat că te descurci si ti-e de folos farmecul circa 15 minute.
După aceea însă, ar fi bine să stii ceva.

Am învătat că nu trebuie să te compari cu ceea ce pot altii să facă mai bine,
Ci contează ceea ce poti să faci tu.

Am învătat că nu contează ce li se întamplă oamenilor,
Ci contează ce pot să fac eu pentru a rezolva.

Am învătat că oricum ai tăia, orice lucru are două fete.
Am învătat că trebuie să te desparti de cei dragi cu cuvinte calde; s-ar putea să fie ultima oară cand îi vezi.

Am învătat că poti continua încă mult timp după ce ai spus că nu mai poti.
Am învătat că eroi sunt cei care fac ce trebuie, cand trebuie, indiferent de consecinte.
Am învătat că sunt oameni care te iubesc, dar nu stiu să o arate.
Am învătat că atunci cand sunt supărat am DREPTUL să fiu supărat, dar nu am dreptul să fiu si rău.
Am învătat că prietenia adevărată continuă să existe chiar si la distantă.
Iar asta e valabil si pentru iubirea adevărată.
Am învătat că, dacă cineva nu te iubeste asa cum ai vrea tu, nu înseamnă că nu te iubeste din tot sufletul.
Am învătat că indiferent cat de bun îti este un  prieten, oricum te va răni din cand în cand, iar tu trebuie să-l ierti pentru asta.
Am învătat că nu este întotdeauna de ajuns să fii iertat de altii; cateodată trebuie să înveti să te ierti pe tine însuti.
Am învătat că indiferent cat de mult suferi, lumea nu se va opri în loc pentru durerea ta.
Am învătat că trecutul si circumstantele ti-ar putea influenta personalitatea, dar că TU esti responsabil pentru ceea ce devii.
Am învătat că dacă doi oameni se ceartă, nu înseamnă că nu se iubesc.
Și nici faptul că nu se ceartă nu dovedeste că se iubesc.
Am învătat că uneori trebuie să pui persoana pe primul loc si nu faptele sale.

Am învătat că doi oameni pot privi acelasi lucru si pot vedea ceva total diferit.
Am învătat că indiferent de consecinte cei care sunt cinstiti cu ei însisi ajung departe în viată.

Am învătat că viata îti poate fi schimbată în cateva ore de către ore de către oameni care nici nu te cunosc.
Am învătat că si atunci cand crezi că nu mai ai nimic de dat, cand te strigă un prieten vei putea găsi puterea de a-l ajuta.
Am învătat că scrisul, ca si vorbitul, pot linisti durerile sufletesti.
Am învătat că oamenii la care tii cel mai mult îti sunt luati prea repede…
Am învătat că este prea greu să-ti dai seama unde să tragi linie între a fi amabil, a nu răni oamenii si a-ti sustine părerile.
Am învătat să iubesc ca să pot fi iubit.

DACĂ

Rudyard Kipling

Dacă eşti calm, cînd toţi se pierd cu firea

În jurul tău, şi spun că-i vina ta;
De crezi în tine, chiar cînd Omenirea
Nu crede, dar îi crezi şi ei cumva;
De ştii s-aştepţi, dar fără tevatură;
De nu dezminţi minciuni minţind, ci drept;
De nu răspunzi la ură tot cu ură
Şi nici prea bun nu pari, nici prea-nţelept;

Dacă visezi – dar nu-ţi faci visul astru;
De poţi să speri – dar nu-ţi faci jindul ţel;
De-ntîmpini şi Triumful şi Dezastrul
Mereu senin şi în acelaşi fel;
Dacă suporţi să-ţi vezi vorba sucită
De şarlatan, ce-ţi spurcă al tău rost;
De poţi ca munca vieţii, năruită,
S-o faci de la-nceput precum a fost;

Dacă-ndrăzneşti agonisita-ţi toată
S-o pui, făr’a clipi, pe-un singur zar
Şi, dac-o pierzi, să-ncepi ca prima dată
Făr-să te plîngi cu un oftat măcar;
De ştii, cu nerv, cu inimă, cu vînă,
Drept să rămîi, cînd ele june nu-s,
Şi stai tot dîrz, cînd nu mai e stăpînă
Decît Voinţa ce le ţine sus;

Dacă-ntre Regi ţi-e firea neschimbată
Ca şi-n Mulţime – nu străin de ea;
Amic sau nu, de nu pot să te-abată;
De toţi de-ţi pasă, dar de nimeni prea;
Dacă ţi-e dat, prin clipa zdrobitoare,
Să treci şi s-o întreci, mereu bonom,
atunci: a ta e Lumea asta mare
şi, mai mult, fiul meu: atunci – eşti Om!


Posted on octombrie 10th 2011 in Fără categorie

Asertivitatea in comunicare

No Comments »

De multe ori emotiile  si gandurile noastre stau in calea comunicarii si sfarsim inrautatind  si incurcand lucrurile.

Cand comunicam cu alti oameni, ajuta sa avem in vedere nu numai ce gandim si simtim noi, dar si ce pot simti cei cu care comunicam, ceea ce ar putea fi similar cu ce simtim noi, diferit, complet opus sau undeva la mijloc.

Doar pentru ca tu crezi ca ei gandesc ceva despre tine, asta nu trebuie sa fie si adevarat – mintea noastra incearca in mod continuu sa dea un sens lumii dar de multe ori nu alege varianta reala. Constientizand  propriile reactii,  precum si modul in care ar putea reactiona alta persoana, ne va ajuta sa raspundem intr-un mod mai eficient.
Este atat de usor sa gresim sau sa intelegem gresit ce a vrut celelalt sa spuna , reactionam la ce credem  ca vrut celalalt sa spuna , ei reactioneaza la ce cred ei ca am vrut sa spunem….si asa mai departe.
Putem invata sa fim mai asertivi si mai eficienti in a comunica exact ceea ce vrem sa spunem, fara sa suparam cealalta persoana si  sa reducem neintelegerile de ambele parti.
Obiectivul este sa punem in practica comportamentul si comunicarea asertiva si sa reducem comportamentul si comunicarea pasiva sau agresiva, care de obicei apar in suferinta.

Exemplu:  Stiluri de comunicare.

 

PASIV ASERTIV AGRESIV
“Nu conteaza“
“Nu ma deranjeaza“
“Este o idee buna, dar
parerea mea este ca….”
“Asa o sa facem iar daca nu iti convine, nu-mi  pasa”
Conaecinte:
PASIV ASERTIV AGRESIV
CedeziEsti autocritic Relatii bune cu ceilalti Ii superi pe ceilalti si esti furios si indignat.

Drepturi asertive.

A fi asertiv inseamna sa ai capacitatea de a-ti promova propriile drepturi, luand in considerare in acelasi timp, si drepturile celorlalti. Drepturile asertive enumerate mai jos pot fundamenta relatii interpersonale mai sanatoase,daca ne vom aminti intotdeauna ca si interlocutorul nostru are aceleasi drepturi ca si noi.
Prin urmare,fiecare dintre noi are dreptul de:
– a fi propriul judecator a ceea ce face si spune
– a nu oferi motive si scuze pentru propriul comportament
– a nu fi responsabil pentru descoperirea solutiilor la problemele celorlalti
– a se razgandi
– a face greseli
– a spune “nu stiu“
– a lua propriile decizii
– a spune “nu inteleg“
– a spune “nu-mi pasa”
– a spune “nu“ fara vinovatie.

Posted on octombrie 7th 2011 in Fără categorie

Anxietatea

No Comments »

Sunt momente in care cu totii  avem emotii puternice pe care nu le putem gestiona  sau  ganduri ca:
· “Ceva rau o sa se intample“
· “Nu voi putea sa suport“ ,
sau  avem  o anumita  frica:
· de a nu pierde controlul,
· de evaluare negativa,
· de a nu ramane blocat intr un spatiu unde te poti sufoca,
· de a vorbi in public,
· de a ramane singur, etc .

Ele  produc  reactii la nivel fizic . Nivelul adrenalinei (hormon secretat in sange in situatii de stres) creste, iar  sistemul de alarma al organismului il pregateste pentru reactia “ lupta sau fugi “. Sangele este directionat catre muschii bratelor si picioarelor,pentru a ne ajuta sa scapam sau sa  luptam contra acestei amenintari (reale sau imaginare).
Ce puteti observa ca reactii ale organismului : transpiratii, palpitatii, tulburari ale sistemului digestiv, tensiune musculara, durere in piept, dificultati de respiratie, oboseala sau stare de lesin sau din contra, exces de energie, dureri de cap, senzatia de “fluturi in stomac”, uscaciunea gurii, etc.

Anxietatea este modalitatea corpului de a raspunde atunci cand crede ca este in pericol. Pericolul poate fi real sau nu. Este sistemul primitiv de alarma al organismului, un mecanism de supravietuire. Acest mecanism functioneaza chiar daca pericolul este in capul nostru mai degraba decat in realitate. Credem ca suntem in pericol, si este suficient pentru a declansa sistemul.

La nivel comportamental  avem tendinta:
· de a evita locuri , situatii  sau anumite persoane,
· de a nu iesi din casa  sau de a  iesi  numai la anumite ore si numai in compania celor cu care ne simtim in siguranta,
· de a ne lua  “ masuri de siguranta “ ( medicamente la indemana )
· de a evita contactul vizual
· de a fuma sau bea mai mult
· de a avea un plan de scapare , de rezerva

Din  pacate, toate aceste comportamente  nu fac ca anxietatea sa dispara. Dimpotriva, in timp ce depinzi de ele, nu vei descoperi niciodata ce se intampla daca renunti la ele. Gandurile negative raman acolo, impreuna cu anxietatea.

“ O corabie intr-un port este in siguranta, dar nu pentru asta a fost construita corabia “

Posted on octombrie 7th 2011 in Fără categorie

Scenariul de viata

No Comments »

In copilarie cu totii incercam sa dam un sens lumii si locului nostru in lume. Este momentul in care devenim scenaristii propriei vieti. Pe parcurs adaugam mai multe detalii si mai multe personaje acestei povesti.. Devenim adulti si nu mai suntem constienti de aceasta poveste pe care am scris-o. Ne aranjam viata astfel incat sa corespunda scenariului si modelam realitatea pentru a se incadra in  convingerile pe care le avem despre viata.
O astfel de decizie devine o incarcatura emotionala si un angajament de a trai intr-un anumit fel. Ne spune ce este posibil pentru noi. Acest plan de viata este construit inconstient, pentru a proteja.
Orice scenariu poate deveni o autolimitare in viata de adult. Asta ar insemna sa nu luam in calcul noi oportunitati, chiar daca ele sunt acolo. Si nu le luam in calcul pentru ca ele sunt in afara scenariului nostru. Si atata timp cat ne tinem de el, viata poate fi destul de previzibila.. Totusi, pretul pe care trebuie sa-l platim pentru aceasta siguranta este ca excludem noi posibilitati, chiar daca ele sunt cele potrivite.Intrebarea pe care poate doriti sa v-o puneti este: cum ar putea arata scenariul meu? O metoda pe care o puteti folosi este sa va uitati care este povestea dumneavoastra preferata din copilarie. Ce poveste sau personaj  v-a placut copil fiind? Puteti sa va intrebati de asemenea cum va asteptati sa arate viata dumneavoastra. Unii oameni se pot gandi ca nu vor intalni niciodata persoana potrivita (decizia lor fiind de a fi singuri), iar unii oameni se asteapta sa aiba parte de relatii bune si de lunga durata. Se poate vedea ca unele scenarii ofera mult mai multa fericire decat altele. Putem chiar sa le clasificam in scenarii pozitive si scenarii negative. Sunt interpretari care se repeta in viata noastra  si ne lasa la final un sentiment neplacut. Aceste intamplari ne fac sa ne spunem: “ Stiam eu ca o sa se intample asta! “ sau “ De ce mi se intampla tocmai mie asa ceva ? “ sau “ Am crezut ca el e altfel, dar de fapt e la fel ca ceilalti.”.
Oricum ar fi acest scenariu, el este un tipar de gandire si comportament care va restrictioneaza. Ideal este sa devenim constienti de acest scenariu, sa ne eliberam si sa fim autonomi. Asta inseamna sa ne comportam, sa gandim si sa simtim ca raspuns direct la “ aici si acum “  ( modalitate specifica starii de Adult ) la realitate , decat sa reactionam in functie de un anumit tipar.
Si bineinteles, odata ce ai descoperit care este propriul tau scenariu de viata, poti sa-l schimbi. Acest scenariu este facut in copilarie, dar acum poti sa te razgandesti ca adult. Tot ce ai hotarat pentru tine cand erai copil, era facut dintr-o perspectiva foarte limitata. Ceea ce poate fi un adevar general despre viata, poate fi total neadevarat pentru tine azi. Ceea ce poate fi un adevar pentru o persoana, poate fi total opus pentru alta persoana.
Scenariile pot fi schimbate si desfiintate. Ca adult, poti fi liber sa-ti scrii propria poveste si sa-ti placa asta. Capacitatea de a schimba modul in care percepi realitatea este mai valoroasa decat a schimba contextul exterior. Schimbarea vine din interior.

Posted on octombrie 7th 2011 in Fără categorie

Nevoia de psihoterapie

No Comments »

Exista, intr-un anumit moment din viata.. De noi depinde daca alegem sa o luam in considerare sau nu. Merita? La ce mi-ar folosi? Cum sa vorbesc lucruri intime cu cineva care nu ma cunoaste? Ce o sa spuna lumea?

Aceste ganduri alimenteaza non actiunea si stagnarea. Unii dintre noi am fost obisnuiti sa suportam.  Mult. Durere, lipsuri, tristete, lipsa de motivare, par normale…banale…. Dar cat? Si pentru cine? Suntem oare mai buni asa?

Poate asa am vazut in familie sau poate asa ne masuram singuri. Ne valorizam sacrificiul. Acest sacrificiu dus la extrem este o iluzie a puterii. Cu cat suntem mai rezistenti cu atat e mai bine. Mai bine pentru cine?
Din fericire, avem si alte optiuni decat sa acceptam povara acestei suferinte.
Atunci cand avem un mod pesimist de a vedea realitatea, atunci cand avem reactii si ganduri pe care nu le intelegem si ne surprind, atunci cand avem anumite simptome (insomnii, fobii, atacuri de panica), atunci cand ne aflam intr-o situatie neplacuta si nu mai stim cum sa iesim, cand nimic nu ne mai place… atunci ar fi preferabil sa rupem acest cerc vicios.

Pentru ca exista alternative.
Pentru ca iti poti schimba viziunea asupra unui lucru.
Pentru ca daca exista o problema asta nu inseamna ca nu se poate rezolva.
Pentru ca se poate.
Pentru ca nu te va judeca nimeni.
Pentru ca nimeni nu va spune nimanui, totul este confidential.
Pentru ca cineva te va intelege si te va sprijini.
Pentru ca putem adapta terapia la propriul tau mod de a fi.
Pentru ca ,poate, daca situatia financiara nu-ti permite, putem adapta tariful.
Important este sa actionezi.

Posted on octombrie 7th 2011 in Fără categorie